COMMUNIQUER AVEC SON PROCHE VIVANT AVEC UN TROUBLE DÉPRESSIF

Un trouble dépressif, ou une dépression, est un trouble de santé mentale qui affecte
profondément l’humeur, l’énergie, le sommeil, l’appétit et la motivation. Ce n’est pas juste une
« mauvaise journée » : la tristesse est persistante, intense, et s’accompagne souvent d’un
sentiment de vide, de désespoir ou d’une perte d’intérêt pour les choses qu’on aimait avant.

ÉCOUTE SANS JUGEMENT
Parfois, juste être là, c’est déjà beaucoup. Ta présence, même discrète, peut être un grand réconfort. Exemple: « Je t’écoute, tu peux me parler sans filtre ».

RASSURE, SANS MINIMISER
Évite les phrases comme « ça va passer » ou « pense positif ». Même si on peut penser bien faire en utilisant ces phrases, elles font souvent plus de mal que de bien car elles ont tendance à minimiser les émotions de la personne dépressive. Exemple: « Ce que tu vis est difficile, et tu n’as pas à traverser ça seul.e.»

SOIS PATIENT.E
Il est important de respecter le rythme de ton proche. Elle peut avoir du mal à répondre, à s’engager, ou à sortir de chez elle. Il peut être aidant de proposer des gestes, sans les imposer. Exemple: « Si tu veux, on peut aller marcher un peu. Sinon, on peut juste rester ensemble. »

OFFRE DU SOUTIEN CONCRET ET SIMPLE
Des petits gestes peuvent faire une vraie différence : envoyer un message, proposer de l’aide à faire l’épicerie, ou encore offrir d’accompagner la personne à un rendez-vous peut être un soutien significatif pour la personne dépressive. Exemple: « Je pensais faire de la sauce à spaghetti en fin de semaine. En voudrais-tu un pot? »

RESPECTE TES LIMITES ET DEMANDE DU SOUTIEN AU BESOIN
Soutenir quelqu’un ne veut pas dire s’oublier. Il est important de prendre soin de ta propre
santé mentale. Tu peux dire : « Je tiens à toi, et je veux être là pour toi. J’ai aussi besoin de
prendre soin de moi, alors je reviens vers toi quand j’aurai plus d’énergie. »