Briser le triangle dramatique et ouvrir la voie à l’autonomie selon la théorie du Dr. Karpma

Dans les relations humaines, surtout lorsqu’il est question de soutien et d’accompagnement, il arrive parfois que les échanges deviennent… un peu plus compliqués qu’ils ne devraient l’être. Sans même s’en rendre compte, les personnes peuvent entrer dans ce que le Dr Stephen Karpman a appelé le triangle dramatique.

Ce modèle décrit trois rôles relationnels qui s’installent souvent de manière inconsciente : le sauveur, la victime et le persécuteur. Ces positions ne sont pas fixes, et les personnes peuvent en changer rapidement au fil des interactions. Le problème, c’est que ce triangle a tendance à maintenir les gens dans des dynamiques qui limitent l’autonomie et alimentent la frustration, l’impuissance ou la culpabilité.

Quand l’aide devient un piège invisible

Dans le contexte des relations entre les pairs-aidants en santé mentale et leurs proches, ce triangle peut se manifester subtilement.

Par exemple, une personne proche peut se retrouver à “tout faire pour aider” (rôle du sauveur), tandis que la personne en difficulté peut se sentir dépendante ou incomprise (position de victime), et que les tensions ou incompréhensions finissent par faire émerger des reproches ou de la fatigue émotionnelle (rôle de persécuteur, parfois involontaire).

Personne ne choisit consciemment d’entrer dans ce jeu relationnel. Pourtant, il peut s’installer rapidement, surtout dans des contextes où l’inquiétude, l’amour, la détresse ou le sentiment d’impuissance sont bien présents.

Le triangle de la compassion : une autre manière d’entrer en relation

Heureusement, il existe une alternative plus apaisante : le triangle de la compassion, qui propose de transformer ces rôles rigides en postures plus flexibles et autonomes.

On y retrouve plutôt :

• la capacité d’exprimer ses besoins sans s’effacer;
• la capacité de reconnaître la souffrance sans se sacrifier;
• la capacité d’accompagner sans prendre le contrôle.

L’objectif n’est plus de “jouer un rôle”, mais de rester dans une relation plus authentique, où chacun garde sa dignité, sa responsabilité et son pouvoir d’action.

Un enjeu central pour les proches et les intervenants

Dans le soutien aux proches en santé mentale, ces dynamiques sont particulièrement importantes. Les émotions sont fortes, les responsabilités souvent lourdes, et la frontière entre aider et s’oublier peut devenir floue.

C’est pourquoi les intervenant·e·s jouent un rôle essentiel : ils sont outillé·e·s pour aider à mieux comprendre ces dynamiques relationnelles, à les reconnaître lorsqu’elles apparaissent, et surtout à soutenir un retour vers des relations plus équilibrées et plus autonomes.

À Espace allié, retrouver du sens et de la clarté

À Espace allié, nous accompagnons les proches et les pairs-aidants afin de leur permettre de mieux comprendre ce qui se joue dans leurs relations, de sortir des automatismes relationnels qui épuisent, et de retrouver une posture plus libre et plus sereine.

Parce que sortir du triangle dramatique, ce n’est pas “bien faire les choses”. C’est apprendre à être en relation autrement, avec plus de conscience, plus de douceur… et un peu moins de scénarios qui tournent en boucle.

Et ça, ça change tout.

💙 L’équipe d’Espace allié