Un été pour souffler : prendre soin de soi quand on est proche aidant 

Un été pour souffler : prendre soin de soi quand on est proche aidant 

Été, soleil, chaleur… et responsabilités. Quand on est proche aidant, la saison estivale n’est pas toujours synonyme de repos sous un palmier. Pourtant, avec quelques ajustements bien pensés, il est possible de glisser un peu de bien-être dans son quotidien. Voici quelques idées. 

1. Profiter des petits moments : le pouvoir des pauses express 

Pas besoin d’un week-end spa pour souffler. Cinq minutes de calme, un café savouré sans distractions, ou une balade autour du quartier peuvent être de vrais réservoirs d’énergie. Le secret? Les repérer et les cueillir comme des fraises mûries. Même lors des journées les plus chargées, ces instants volés offrent un souffle nouveau sans bouleverser l’emploi du temps. 

2. L’art de dire non (même en été) 

Ah, les invitations aux BBQ qui se multiplient plus vite que les moustiques… Dire « non » sans culpabiliser est un art subtil. Pas besoin d’être abrupt : un « je dois prendre soin de moi cette fois-ci » ou un « merci, mais je vais passer mon tour » suffisent souvent. Rappelez-vous : dire non à une invitation, c’est dire oui à votre santé mentale. Et si quelqu’un vous traite de rabat-joie? Souriez : c’est le badge officiel des personnes qui savent s’écouter. 

3. La déconnexion intelligente : un petit break techno, ça change tout 

Notifications, courriels, textos… Nos cerveaux sont en mode « veille d’urgence » en permanence. Pourquoi ne pas instaurer des plages horaires sans écran? Pas besoin de couper le Wi-Fi à la source : commencer par un après-midi sans téléphone ou une promenade sans réseaux sociaux peut déjà détendre l’atmosphère. Votre esprit, libéré du ping-pong permanent, vous remerciera avec un bonus de clarté mentale. 

4. S’accorder le droit d’exister en dehors du rôle 

Proche aidant, c’est un rôle. Ce n’est pas une identité à temps plein. S’autoriser à être juste soi-même – amateur de romans policiers, passionné de jardinage ou virtuose de la sieste sous un arbre – est essentiel. Séparer son être de son rôle dégage de l’espace pour souffler, rire et créer des souvenirs personnels, pas seulement des to-do lists affectives. 

5. Activités extérieures accessibles : retour à l’essentiel 

Pas besoin d’un safari pour renouer avec la nature. Un parc local, une baignade à la piscine publique, une balade en forêt ou même un pique-nique au parc suffisent à remettre les compteurs à zéro. Le soleil (avec chapeau et crème solaire, évidemment) et la verdure ont des vertus presque magiques pour apaiser les esprits fatigués. 

Cet été, osez vous glisser, ne serait-ce qu’à petits pas, dans ces bulles de bien-être. Parce que prendre soin de soi, ce n’est pas un luxe… c’est un acte de bienveillance envers soi-même. Et puis entre nous, un proche aidant reposé, c’est encore le meilleur allié de ceux qu’il soutient. 

-Emmanuelle Caron, responsable du développement philanthropique et des communications