Communiquer avec son proche vivant avec un trouble anxieux

Un trouble anxieux est un trouble de santé mentale dans lequel l’anxiété prend beaucoup
de place, est difficile à contrôler, et affecte la vie quotidienne. Cela peut se manifester par
une inquiétude constante, des peurs intenses, des malaises physiques (comme le coeur qui
bat vite, des sueurs, des étourdissements) ou une tendance à éviter certaines situations.

SOIS RASSURANT.E ET BIENVEILLANT.E
Offrir de la sécurité dans la relation aide à apaiser l’anxiété. Tu peux lui dire que tu es là pour l’écouter, sans jugement. Il est aussi possible que tu doive lui rappeler quelques fois. C’est normal, et c’est rassurant pour la personne anxieuse. Exemple: « Tu n’es pas seul.e, on va traverser ça ensemble. »

ÉVITE DE MINIMISER
Valide ses émotions ou ses craintes, même si tu ne les comprends pas. En communiquant avec une personne anxieuse, il vaut mieux éviter de rationaliser trop vite (« c’est rien », « t’as pas à t’en faire »). Exemple: « Je vois que ça t’inquiète beaucoup. Veux-tu qu’on en parle? »

PARLE SIMPLEMENT, ET DOUCEMENT
Une personne anxieuse peut vite se sentir dépassée. Utiliser une voix douce et calme peut être rassurant pour ton proche. Il est mieux d’éviter de parler trop rapidement ou de donner trop d’informations d’un coup. Exemple: « Une chose à la fois, on va y aller étape par étape. »

RESPECTE SON RYTHME
Vérifie si la personne est disposée à discuter des solutions, évite de lui en imposer. Tu peux plutôt proposer du soutien et du temps. Exemple: « On peut attendre un peu, et tu me diras quand tu te sens prêt.e. » Un trouble anxieux est un trouble de santé mentale dans lequel l’anxiété prend beaucoup de place, est difficile à contrôler, et affecte la vie quotidienne. Cela peut se manifester par une inquiétude constante, des peurs intenses, des malaises physiques (comme le coeur qui bat vite, des sueurs, des étourdissements) ou une tendance à éviter certaines situations.

RESPECTE TES LIMITES ET DEMANDE DU SOUTIEN AU BESOIN
Tu n’as pas à t’épuiser pour aider. Être là, c’est aussi savoir dire: « Je comprends que tu sois
inquièt.e, mais j’ai aussi besoin de repos en ce moment. On peut en reparler plus tard? »