Communiquer avec son proche vivant avec un trouble de personnalité limite

Le trouble de personnalité limite, parfois appelé TPL ou Borderline, c’est un trouble de santé
mentale marqué par des émotions très intenses, une peur de l’abandon et des relations parfois instables. Les personnes avec un TPL peuvent passer rapidement d’un état émotionnel à un autre : de la joie à la détresse, de l’amour à la colère. Ça peut aussi se traduire par des comportements impulsifs, une image de soi changeante ou un sentiment de vide.

SOIS CLAIR.E ET CONCIS.E
Utiliser des phrases claires et éviter de donner des détails inutiles.
Ça permet de limiter les malentendus, qui peuvent créer de l’insécurité ou des conflits.
Exemple: « Je ne suis pas disponible ce soir. On pourra s’en parler demain. »

RESTE CALME
Tu fais face à une réaction intense? Essaie de rester posé.e, et prends le temps de respirer.
Ton calme peut aider à désamorcer la situation.
Exemple: « Je suis là, on peut en parler calmement. »

ACCUEILLE ET VALIDE SES ÉMOTIONS
Valider ses émotions aide la personne à se sentir entendue. C’est aussi une façon de reconnaître que ce qu’elle vit est réel, sans toutefois être d’accord avec tout.
Exemple: « Je vois que tu te sens très blessé.e. C’est correct d’être triste, parlons-en. »

RESPECTE TES LIMITES ET DEMANDE DU SOUTIEN AU BESOIN
La détresse de ton proche peut être lourde à porter. Les réactions intenses, les changements
d’humeur ou les paroles impulsives peuvent être blessantes. C’est important que tu te
protèges là-dedans. L’aider, c’est aussi lui dire : « Je comprends que tu as besoin de moi,
mais je ne peux pas gérer ça seul.e. On peut chercher ensemble des ressources d’aide»

*Ces conseils sont généraux. Chaque personne est unique et il est important d’adapter ton mode de communication selon le contexte.